9 признаков того, что пора обратиться к психологу
1. Вам трудно контролировать свои эмоции
Иногда в какие-то моменты жизни мы чувствуем грусть, тревогу или гнев. Важно обращать внимание на то, как часто и насколько сильно вы испытываете эти эмоции. Гнев, грусть, ощущение пустоты и отсутствие интереса ко всему может является признаком депрессивного состояния. Неконтролируемые вспышки гнева могут отражать негативные чувства по отношению к себе или миру, разочарование или плохо регулируемую реакцию на стресс. Психотерапия может помочь вам эффективно управлять эмоциями, делая жизнь комфортнее для вас и ваших близких.
2. Вы не так эффективно работаете или учитесь как раньше
Ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, отсутствие энергии могут привести к апатии, лишая удовольствия от работы или учебы, потери интереса и ошибкам, снижению производительности. Своевременное обращение за помощью поможет регулировать свое поведение, научиться адаптивным способам управления со стрессом, выработать стратегии активного решения проблем.
3. Вы испытываете изменения или нарушения сна или аппетита
Проблемы психического здоровья могут сильно влиять на наш сон и аппетит. Человек, который встревожен может страдать бессонницей, в то время, человек, находящийся в депрессии, может спать все время. В состоянии стр есса некоторые люди склонны к перееданию, чтобы притупить свои эмоции, в то время как другие не могут съесть ни кусочка. Итак, если вы заметили, что в течение длительного периода времени, едите или спите меньше \ больше, чем обычно, возможно, пришло время задуматься и обратиться за помощью к психологу.
4. Вы изо всех сил пытаетесь строить и поддерживать отношения
Наше психическое здоровье может по-разному влиять на наши отношения — оно может привести к дистанцированию от близких, к возникновению чувства неуверенности в отношениях или заставлять искать эмоциональную поддержку у других. Могут возникать трудности в построении отношений на работе или в школе, работе в команде или общении с начальством, коллегами или подчиненными. Все эти ситуации могут сказаться на новых или уже существующих отношениях. Если вы часто конфликтуете с другими людьми или испытываете трудности с выражением своих чувств, работа с психологом поможет сформировать новые социальные навыки, таким как уважительная настойчивость, приверженность своему «я».
5. Вы пережили травму
Работа с психологом поможет тем, у кого есть истории физического или сексуального насилия, пережившим психо-эмоциональную травму. Психотерапия позволяет человеку исследовать эти болезненные переживания со специалистом в конфиденциальном пространстве свободном от осуждения.
6. Вам больше не нравятся занятия, которыми вы обычно занимались
Вы чувствуете себя оторванными или отчужденными от жизни, потеряли интерес к хобби или работе, которые обычно любили делать, усиливается желание уединиться и сократить общение, появляются негативные мысли о будущем и др. Работа с психологом позволит вам понять, что вас сдерживает, не устраивает в текущем моменте жизни.
7. Вы скорбите
Будь то развод, болезненное расставание или потеря любимого человека. Проживание горя может быть долгим и болезненным процессом, особенно если вам не с кем разделить это эмоциональное бремя. Испытание вдвойне тяжелее для тех, кто переживает значительные потери за короткий промежуток времени. Консультирование по поводу горя может помочь скорбящему человеку, предоставив безопасное и сострадательное место, чтобы пережить потерю и все тревожные эмоции, которые сопровождают ее.
8. Состояние вашего физического здоровья
Мы не уделяем психическому здоровью такого же внимания, как физическому, и это огромная ошибка, учитывая, что они взаимосвязаны. Проблемы психического здоровья, такие как стресс, тревога и депрессия, оказывают как прямое, так и косвенное влияние на наше физическое здоровье — прямое, потому что психологические проблемы влияют на центральную нервную систему, которая, в свою очередь, влияет на все другие системы здоровья (эндокринную, иммунную, сердечно-сосудистую, цереброваскулярную и др.). Хотя косвенно они связаны с целым рядом состояний физического здоровья, включая головные боли, усталость, мышечные боли, повышенную реактивность сердечно-сосудистой системы, слабую иммунную систему, хроническое воспаление и т. д. Итак, если вы страдаете от любого из этих заболеваний в течение длительного времени, это повод обратиться к психологу.
9. Вы хотите улучшить себя, но не знаете, с чего начать
Работа с психологом поможет вам достичь гармонии в отношениях как с собой, так и с другими, распутать и лучше понять щекотливые межличностные ситуации, в которых вы оказались, помочь вам лучше понять точку зрения других, чтобы вы лучше осознавали свое влияние на других. Понимая, как вы влияете на других и как ваше поведение заставляет их чувствовать, вы можете быть более эффективными в своих взаимодействиях. Взаимодействие с психологом поможет выявить негативные паттерны человека, чтобы можно было инициировать более позитивные.